#瘦身有效率比例怎麼分
經營運動教室之後，最常被問怎麼運動瘦最快
想要有效率的體重管理，只靠動不管飲食，可能會有一些潛在困擾及風險
例ㄧ：跑步40-50分鐘，消耗熱量約200大卡左右，吃一碗白飯就抵銷剛剛的汗水
例二：［少吃多動］可能瘦的有效率但瘦錯體組成復胖風險更大
例三：［正常飲食瘋狂運動］會看得見成果也可能伴隨肌肉量的流失
一般瘦身20%運動，80%飲食
雕塑線條30%運動，70%飲食
増肌訓練50%運動，50%飲食
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